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骨密度

先日、骨密度を測定してもらいました。

腰痛も時々、出るし  体型も細いし

何よりも 更年期まっただ中だし・・・

一度は調べてもらおうかと思いました。

今は腕で 簡単に測れるんですね。

で、その結果は

DSCF9065.jpg

あなたの骨密度は同年代に比べて105%

標準値以上といえます

良かった~  まずは安心です


でも更年期というのは女性ホルモンの欠乏で

骨密度が下がり始め 骨粗しょう症にもなりやすので

気をつけています。

骨粗しょう症予防の三原則は

① 日光浴 ② 運動  ③ 食事

だそうです。


私自身は 豆腐 納豆  高野豆腐など 大豆製品を摂るようにして

できる限り 甘いお菓子  (特に洋菓子)は控えています。



さて 更年期になると 骨密度だけでなく

心身共に不調がでてきます。

酷い方になると 外に出られないというお話も聞きました。

私は もう 無理をしないで ゆるりと生活しようと

思います。



更年期 ホルモンバランスを整えるアロマ

クラリセージ ゼラニウム ラベンダー  ローズ  サイプレス  


また黄土よもぎ蒸しで 温めることも
子宮 卵巣のケアにもなりますよ。


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